Cerpen yakin, pasti ada Sobat Cerpen yang suka mengalami kesulitan tidur
setiap malamnya. Banyak sekali hal yang membuat kita sulit masuk ke
alam mimpi, contohnya seperti banyak pikiran, merasa tidak capai, dan
sebagainya.
Mungkin kamu sendiri sudah mencoba berbagai cara seperti tidak lihat
handphone dan tablet selama 2 jam sebelum tidur, menghitung dalam hati,
dan lain- lain. Tapi apakah semua hal itu dapat membantu sepenuhnya?
Nah, kali ini Cerpen akan membagikan kamu trik simpel yang sudah pasti
dapat langsung membuatmu tidur nyenyak dalam waktu kurang dari 1 menit!
Cerpen sendiri udah mencobanya dan trik ini super manjur! Perkenalkan, namanya teknik "bernafas 4-7-8".
Trik ini sangat simpel, kamu hanya perlu menarik nafas dari hidung
selama 4 detik, menahan nafas selama 7 detik, lalu membuang nafas lewat
mulut selama 8 detik
Ya, sesimpel itu, guys. Ulangi terus teknik ini setidaknya 3 kali.
Cara bernafas seperti ini dapat menghasilkan efek kimia dalam otak yang
dapat memperlambat detak jantung dan membuat seseorang langsung
tertidur.
Trik ini langsung bekerja pada Cerpen saat pertama kali Cerpen mencobanya.
Ide teknik bernafas ini berasal dari olahraga Yoga. Ternyata sudah
banyak loh negara di Asia yang menerapkan teknik nafas seperti ini agar
bisa tidur dengan mudah.
Seorang peneliti lulusan Harvard, Dr. Andrew Weil mengatakan :
Menarik nafas dalam 4 detik akan memaksa otakmu menyerap lebih banyak
oksigen. Menahan nafas selama 7 detik akan membuat oksigen memiliki
cukup waktu untuk beredar ke seluruh tubuh lewat darah. Dan membuang
nafas dalam 8 detik akan membuang seluruh karbon dioksida dalam paru-
paru.
Teknik ini secara efektif akan memperlambat detak jantung dan
meningkatkan oksigen dalam peredaran darahmu, sehingga kamu akan merasa
lebih tenang.
Menurut Dr. Andrew Weil, setiap orang harus melatih teknik ini dua kali
sehari, karena pasti sangat sulit untuk mengontrol pernafasan.
Tapi, Cerpen sudah coba dan hal ini sangat manjur. Cerpen berharap sobat cerpen sekalian juga dapat terbantu dengan teknik ini.
Nah, jangan lupa juga bagikan tips bermanfaat ini kepada teman- teman dan kerabatmu, yah!