Kram 0t0t jalan akibat tubuh kehilangan garam serta cairan lantaran
banyak keringat yang keluar. Kram biasanya bisa sembuh dengan
mereg4ngkan serta memijat 0t0t yang diserang.
Kram yaitu kej4ng pada 0t0t yang menyebabkan rasa sakit serta nyeri.
Kej4ng 0t0t sering berlangsung saat kita tengah tidur, namun dapat juga
lantaran kesibukan Ús!k yang berat serta tak lakukan pem4nasan lebih
dulu sebelumnya lakukan aktivitas olahraga apabila kram didiamkan
mungkin saja cedera yang fatal.
CARA PERTOLONGAN/PENANGANAN PERTAMA PADA SAAT KRAM
1. Kram pada kaki
Korban dibantu berdiri serta berat badannya ditahan dengan kaki sisi depan. Sesudah ejang pertama berlalu, pijat kakinya.
2. Kram pada betis
Lutut korb4n diluruskan, kaki ditekan dengan ku4t serta mant4p ke atas
menghadap ke tulang kering. Pijat 0t0tnya lewat langkah menekan untuk
berikan dampak tenang pada 0t0t.
3. Kram pada p4ha
Untuk kram pada p4ha sisi belakang, lutut korb4n diluruskan lantas
angkat kakinya. Untuk kej4ng pada p4ha sisi depan, lutut ditekuk. Pada
ke-2 paha, pijat 0t0tnya ku4t-ku4t.
Langkah yang sering kita saksikan dalam kompetisi yaitu medis
menyemprotkan spray ke pemain yang terk4par lantaran kram atau cedera.
semprotan itu bernama chlor ethyl. Di mana spray berguna untuk
menyingkirkan rasa nyeri/sakit yang berupa lokal.
Langkah paling mudah untuk mengatasi kram yaitu dengan memoleskan di
bagian yang kram salep khusus pereda nyeri 0t0t. Hal semacam ini cukup
membawa perubahan utama untuk meredakan nyeri akibat kram.
Dengan obat- obatan pem4nas salep, balsem, atau koyo berguna untuk
memperlebar pemb*uluh d4rah hingga alir4n d4rah tidak terganggu lantaran
kemampuan/kekej4ng4n 0t0t pada terjadinya kram.
Semoga tips di atas dapat berguna untuk anda serta orang - orang di sekitaran anda, terima kasih